Главная / Беременность и дети / Беременность / Здоровое питание — красивая кожа

Здоровое питание — красивая кожа

Кожа — это отражение организма изнутри и она первая вступает в контакт с окружающей средой. Современные косметические средства для ухода за кожей включают нужные минералы и витамины, но через кожу они полностью не усваиваются. Забота о коже начинается в первую очередь с правильного и полноценного питания, в пище должны содержаться все необходимые минералы и витамины, которые делают кожу упругой, гладкой и стойкой к старению.

Сейчас мы подробно рассмотрим продукты, которые должны присутствовать в вашем рационе.

  • Шелушению и огрублению кожи способствует недостаток витамина группы А . Основными его источниками являются мясо, рыба, печень, растительные продукты. Этот витамин обновляет кожу, нормализуют толщину рогового слоя, разглаживает морщинки. Особенно важен этот витамин, если вы занимаетесь спортом.
  • органические продуктыЗа упругость ответственный витамин С, который содержится в черной смородине, клюкве, капусте, зелени, болгарском перце и, конечно же, в цитрусовых. Витамин С вырабатывает коллаген, который входит в состав соединительных тканей кожи, костей, сухожилий. Коллаген — прочность и эластичность тканей, то есть молодость кожи.
  • Витамин Е способствует микроциркуляции крови и также повышает эластичность кожи. Витамин Е также окисляет меланин, который способствует к выработке злокачественных клеток. Этот витамин находится в маслах растительного происхождения, зеленых овощах, яичном желтке, молоке и в других продуктах.
  • Витамины группы В являются поставщиками кислорода к коже, регуляторами обмена веществ, отвечают за работу сальных желез. Он содержится в рыбе, мясе, орехах, бобовых, зерновых. При калорийном питании организм не чувствует нехватки витамина В.

Каждый человек хочет быть красивым. Визитной карточкой нашей красоты в первую очередь является наша кожа, в частности лица, а хорошие друзья нашей кожи — минералы и витамины, которые заботятся о нашей красоте.

Интересное

Ортопедические матрасы — как выбрать?

В настоящее время люди очень часто начинают задумываться о качественном сне, поскольку ни для кого …

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

два × два =