Главная / Дом и Семья / Упражнения для вашего позвоночника

Упражнения для вашего позвоночника

Почему так важно заботиться о позвоночнике? Дело в том, что по позвоночнику проходят нервы от головного мозга к внутренним органам и частям тела и обратно. Так происходит нервная регуляция в организме. Если позвоночник начинает сдавливать нервы, то мозг получает неправильные сигналы и неправильно реагирует на них. Он может подать сигнал боли в каком-либо органе, хотя сам орган может быть абсолютно здоров. Лечить такой орган нет смысла — не поможет. А потому нужно сначала следить за своим позвоночником, чтобы исключить эту причину, если вдруг что-то заболит. Кроме того, упражнения для позвоночника помогут дольше прожить без болезней.

Однако не все могут посвящать много времени упражнениям. Таким людям можно посоветовать упражнения йоги для позвоночника. Эти упражнения просты, не занимают много времени, не требуют снарядов и тренажёров, а главное — они проверены тысячелетиями, как и вся йога.

Упражнение 1.

Называется «поза треугольника». Вы должны встать и расставить ноги на ширину плеч. Затем поднимать руки по бокам до принятия ими горизонтального положения. Ладони должны смотреть вверх, вы должны делать медленный вдох при этом. Затем надо начинать выдыхать и вместе с этим наклоняться вбок. Одна рука должна лечь на соответствующую ногу, вторая — быть направлена вверх. В такой позе надо стоять, пока не захочется произвести вдох. После этого надо выйти в исходную позицию, делая вдох. Затем — повторить наклон так же в другой бок.

Упражнение 2.

«Поза рыбы». Данное упражнение заставить прогнуть ваш позвоночник назад. Надо сесть на пол, выпрямить ноги и пытаться прогнуться назад так, чтобы пола касались лишь голова и бёдра. Когда это удалось, надо немного задержаться и вернуться обратно.

Упражнение 3.

«Поза ролика». Это упражнение ещё проще. Надо сесть на пол, прижать к себе ноги и обхватить их руками. А затем просто перекатываться на спине.

Эти упражнения должны приносить удовольствие, поэтому нельзя перенапрягаться и выполнять их много раз. Количество повторов упражнения нужно подобрать самостоятельно, но начинать всегда с малого!
Помните, что при усталости от упражнений полного эффекта не будет!

Интересное

Новогодний маникюр своими руками

Во время самых долгожданных зимних праздников хочется всегда выглядеть торжественно, нарядно и безупречно. Именно поэтому …

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

один × один =