Главная / Красота и Здоровье / Похудение / Сушка тела для девушек
результаты сушки тела
до и после сушки тела

Сушка тела для девушек

В последнее время сушка тела для девушек стала одной из наиболее популярных возможностей придать фигуре безупречные формы. Эта методика требует терпения, сил, времени, но великолепный результат стоит таких усилий. Основа сушки взята из бодибилдинга, где главной задачей является создание идеальных рельефов.

Зачем нужна сушка тела?

Человеку несведущему может показаться, что сушка тела, предназначенная для девушек, предполагает избавление от лишней жидкости, которая является одной из причин лишнего весе. На самом деле у этой методики иная задача. В первую очередь сушка тела позволяет уничтожить, истончить жировые прослойки. Нередко девушки, пытаясь похудеть, до изнеможения занимаются в тренажерных залах или в домашних условиях, но не получают ожидаемого результата. Это происходит потому, что наращенная мышечная масса надежно спрятана под слоями подкожного жира, удалить который одними физическими нагрузками невозможно.

Тренироваться, наращивать мышцы нужно обязательно. Для этого в своем режиме необходимо выделить определенное время. Комплекс с силовыми нагрузками нужно выполнять утром или вечером, дополнить его бегом, плаванием, танцами. Физические упражнения помогут не только тренировать мышцы, но и нормализуют процессы обмена.

сушка тела
результаты сушки после сушки тела

Правильное питание при сушке тела позволяет предотвратить наращивание подкожной прослойки, заставить организм использовать имеющиеся жиры в качестве топлива. Как и меню диеты шесть лепестков (посмотреть), других методик похудения, рацион сушки тела предусматривает ограничение поступления углеводов. Отсутствие топлива заставляет организм расходовать накопленные запасы, то есть подкожный жир.

Важно понимать, что принцип создания дефицита касается только углеводов, все остальные микроэлементы: белки, витамины, минералы должны поступать в достаточном количестве.

Принципы питания при сушке

Меню сушки тела для девушек рассчитано на пять недель. У каждой семидневки имеются определенные особенности. Это дает возможность плавно сокращать количество калорий, избежать стресса для организма, не допустить сбоев в обменных процессах. Есть общие требования, которые выполняются в течение всего периода:

  • Калорий должно расходоваться больше, чем их поступает
  • Количество сложных углеводов в общей массе этих элементов должно составлять не менее 40%
  • Пить нужно не менее 2,5 литров воды в сутки
  • Нельзя принимать пищу 2 часа перед тренировкой и 1,5 часа после нее
  • Основа рациона – легкоусвояемый белок

Есть продукты, которые сушка тела, предназначенная для девушек, категорически не приемлет: сахар, сдоба, сладости. Разработать правильное меню по дням помогут таблицы калорийности, питательной ценности, калькуляторы, которые можно найти в интернете.

1-я неделя. Ежедневное поступление углеводов не должно превышать 2 г/ кг веса. Исключаются фрукты, ограничиваются: приправы, подсолнечное масло, соль.

2-я неделя. Количество углеводов уменьшается до 1 г/ кг веса. Соль исключается.

3-я неделя. Продолжается снижение количества углеводов до 0,5 г/ кг веса. Уменьшается объем выпиваемой воды.

4-я неделя. Сохраняется меню 3-й недели.

5-я неделя. Повторяется рацион 1-й недели.

Сушка тела может оказаться неприемлемым вариантом для девушек, страдающих от заболеваний почек, печени, органов ЖКТ. При наличии таких нарушений необходимо проконсультироваться у врача.

результаты сушки тела
до и после сушки тела

Отзывы

Татьяна. Ознакомилась с правилами сушки. Думаю, мне такой вариант не подходит. Я вегетарианка, а диета требует употребление большого количества белка.

Ольга. Сама приступать к сушке не решаюсь, слишком много требований. Но результаты, которых добилась с ее помощью подруга, восхищают. Фигура, действительно стала безупречной.

Аделина. Люблю всякие эксперименты, приступила к сушке безо всяких сомнений. Прошло всего две недели, но смотреть на себя в зеркало уже приятно. Питание по этим правилам не напрягает, чувства голода нет.

Алена. Питаться по правилам сушки было несложно. Мне сложнее дались физические нагрузки, особенно тяжело было первые 1,5 недели. Но сейчас тренировки вошли в привычку. Фигура уже нареканий не вызывает, просто не хочется с ней расставаться. Поэтому забрасывать тренировки не собираюсь.

 

Интересное

Женская красота и очарование

Во все времена именно красота была основным оружием женщины. Конечно, это понятие весьма условное, мужчины …

4 комментария

  1. Вот и я набралась духу, и решила заняться сушкой тела. Составила меню на месяц, надеюсь не сорвусь!Результаты, конечно, шикарные просто! тоже так хочу

  2. Давно хочу попробовать сушку тела, ведь на первый взгляд ничего сложного нет. Вполне можно в домашних условиях, заняться собой, надо меню по дням, для начала составить. С этим правда проблематичнее, фантазии не хватает.

  3. Сушка тела отлично помогает держать мой организм в тонусе, и свидетель этому моя более стройная фигура.

  4. Сушиться начала из-за того, что моего каменного пресса за прослойкой жира совершенно не было видно! Меню для сушки тела конечно не из самых простых, но что делать, красота требует жертв!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

одиннадцать + 20 =