Главная / Кулинария / Продукты, богатые витаминами

Продукты, богатые витаминами

Начать стоит с того, что любому человеку ежедневно необходим полный комплекс витаминов, обязательных для развития и поддержки организма в нормальном здоровом состоянии. Это элементарное условие касается любой категории, начиная с младенцев и заканчивая уважительным возрастом. Стоит отметить, что пол и образ жизни тоже считаются важными факторами при подборе правильного рациона питания. Но здесь уже необходимо детальнее рассматривать индивидуальный стиль и ритм жизни отдельно взятого лица.

Все же диетологи и врачи сошлись во мнении, что среди всех групп продуктов, которые положительно влияют на телесное и эмоциональное состояние человека, можно выделить более-менее «универсальные» по содержанию витаминов. Они должны как можно чаще присутствовать на столе.

Независимо от того, какие блюда предпочитает человек, в его рационе обязательно присутствует растительное масло. И если к подсолнечному и оливковому маслу мы относимся как к чему-то абсолютно необходимому на кухне, то другие масла отчего-то обходим стороной. А зря. Такие растительные масла как льняное, конопляное, кунжутное, тыквенное, арахисовое, масло грецкого ореха и расторопши, https://oleynitsa.com.ua/ содержат невероятное количество необходимых каждому человеку веществ. При этом из масел они усваиваются во много раз лучше, чем из другой пищи и тем более искусственных витаминов. Если вы стараетесь придерживаться здорового питания, обязательно вводите в свой рацион растительные масла.

Среди продуктов питания, трудно выбрать победителя. Поэтому в произвольном порядке назовем:

  • фасоль (содержит практически весь необходимый набор для нормального функционирования организма. Белки, кислоты, каротин и витамины C, BI, B2, B6, PP, а также высокое содержание растворимой клетчатки, способствующей понижению уровня холестерина);
  • черешня (положительно влияет на печень, почки, кровеносную систему. Способствует общему укреплению и поддержке тонуса организма);
  • брокколи (превосходит остальные продукты по содержанию кальция, витаминов и минералов, что необходимо для стабильной работы сердечно-сосудистой системы);
  • авокадо (питательные масла и витамины полезны для хорошего внешнего вида и состояния кожи);
  • морковь (известный всем каротин в ней не один. Он сопровождается целым рядом минералов, микроэлементов и некоторых витаминов);
  • огурец (ускоряет процесс обмена веществ, благотворно влияет на пищеварительную систему);
  • банан (повышает настроение, но употреблять его следует для поддержки хорошего состояния мышц, зубов, костей, мозга);
  • клубника (бодрит и богата витамином С);
  • гречневая крупа (витамины, минеральные компоненты, аминокислоты полностью обеспечивают организм дневным запасом);
  • апельсин (полезен для нервной системы, обмена веществ).

Безусловно, есть ряд овощей, фруктов, злаковых, молочных и морепродуктов, которые вполне могут посоперничать с вышеперечисленными. Кто-то добавит зелень, а кто-то чеснок – и не ошибется. Потому что они наравне ценны для организма. Пусть по количеству витаминов и уступают, однако содержат лютеин, фермент для понижения уровня холестерина.

Для того, чтобы правильно питаться и получать максимальную пользу от пищи, не стоит ограничиваться четким набором продуктов. Бывает возникает чувство, что хочется какого-то конкретной еды или напитка. Это сигнал организма о недостатке определенного элемента. Надо прислушиваться к таким намекам и разобраться, что они означают.

Поэтому есть можно и нужно все, только в меру. Не в целях наполнения желудка, а целях пополнения нормы важных для плоти компонентов.

Интересное

Основы правильного питания человека, активно занимающегося спортом

Теоретическими основами правильного питания должен владеть каждый человек, следуя ключевым принципам на практике. А в …

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

два × 2 =