Главная / Красота и Здоровье / Похудение / Как похудеть в бедрах
как похудеть в бедрах

Как похудеть в бедрах

Как похудеть в бедрах, скорректировать свою фигуру, придав ей соблазнительные очертания? Этот вопрос беспокоит многих женщин, ведь такое явление, как целлюлит, к сожалению, довольно распространенное. На первый взгляд, эта задача кажется непосильной, но приложив немного стараний, упорства и терпения, вы непременно добьетесь желаемого результата. Существует огромное количество способов избавиться от лишнего веса и похудеть в проблемных зонах, а именно в бедрах. Самыми эффективными, безусловно, являются тренировки, также следует обратить внимание на упражнения для похудения живота, делая их в комплексе, вы станете обладательницей изящной и пропорциональной фигуры.

как похудеть в бедрах

Похудение в бедрах: с чего начать?

Отдавая предпочтение упражнениям и тренировкам, вы сможете похудеть в проблемных зонах гораздо быстрее, при этом вы получаете положительное влияние не только на свое тело и организм, ведь ежедневные физические упражнения укрепляют не только мышцы, но и иммунитет. Важно понимать, что добиться максимального результата можно, если вы занимаетесь каждый день, без перерывов, а нагрузку при этом нужно постепенно увеличивать. Во время занятий, вы не только сжигаете подкожный жир, образующий целлюлитную корку, но и в значительной степени улучшаете кровообращение, что в свою очередь способствует ускорению обмена веществ. Как только с помощью упражнений вы избавитесь от подкожных отложений жира, можно переходить к силовым тренировкам, которые помогут скорректировать особенности фигуры, например, нарастить мышечную массу в необходимых местах, чтобы придать бедрам и ногам соблазнительный внешний вид.

Вы можете похудеть в бедрах в домашних условиях, для этого не обязательно посещение спортивных комплексов, главное, серьезно отнестись к поставленной задаче и не отлынивать от ее выполнения. Очень эффективен бег, который позволяет похудеть в проблемных зонах, в частности в бедрах и в ногах, придав им более женственный вид. Также немаловажно то, чем вы питаетесь, необходимо полностью изменить свой рацион, привнести в него больше овощей и фруктов, которые являются источником комплекса витаминов и микроэлементов.

Как быстро похудеть в бедрах: упражнения

Существует множество вариантов упражнений и целых комплексов для похудения бедер. Среди такого изобилия можно выделить несколько основных и наиболее эффективных упражнений, которые можно с легкостью выполнять дома. Выполняя их ежедневно, уже через неделю вы заметите потрясающий результат, который вас приятно удивит.

1. Необходимо лечь на пол набок так, чтобы верхняя нога была выпрямлена, а нижняя согнута в колене. В таком положении нужно поднимать прямую ногу как можно выше. При этом важно следить, чтобы нога ни в коем случае не сгибалась в колене, не уходила в сторону, а голова не отрывалась от поверхности пола. Повторять такое упражнение нужно 20-30 раз одной ногой, затем второй, предварительно изменив положение. Это упражнение предназначено для укрепления наружных мышц бедра.

2. Для тренировки внутренних мышц необходимо встать прямо, чтобы стопы были параллельны друг другу. Одну ногу согните в колене и слегка приподнимите, в таком положении выполняйте приседания 10-15 раз.

3. Чтобы укрепить задние мышцы бедер и устранить жировую прослойку нужно выполнять следующее упражнение. Примите коленно-локтевое положение (поза кошки), спина при этом должна оставаться максимально прямой и начинайте поднимать поочередно ноги как можно выше.

Одновременно с физическими нагрузками можно применять диеты. Предпочтение стоит отдать сбалансированным диетам.

Интересное

Женская красота и очарование

Во все времена именно красота была основным оружием женщины. Конечно, это понятие весьма условное, мужчины …

One comment

  1. Большое спасибо за советы! Я как раз искала комплекс упражнений по укреплению мышц попы и живота)
    Надеюсь согнать лишнее и стать более привлекательной для своего молодого человека 🙂

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

пятнадцать − 8 =