Главная / Дом и Семья / Как победить жару этим летом?

Как победить жару этим летом?

По России во многих регионах температура днем достигает 30-35 градусов. В такую жару отдыхать тяжело, а уж работать – точно! Как же выжить и не потерять здоровье и тонус в таких тяжелых условиях? Для нас такая жара не очень то и привычна.

6 советов, как избавиться от жары.

Эти советы рассчитаны на людей, которые не имеют у себя дома кондиционеров, но которым хочется избавиться от жары лето. Обладатели таких спасительных инструментов могут перейти к следующим советам. А это 6 советов для жителей обычных многоэтажек, как понизить температуру до комфортной для вас (24-28 градусов).

Если вы у вас старые окна, и вы захотели их поменять, то лучше остановить свой выбор на окнах с климат-контролем. Это окна, которые позволяют сохранить тепло зимой, а летом не пропускать жару. Порой в магазинах их именуют «энергосберегающими».

Также полезно будет ограничить поступление солнечных лучей в комнаты. Занавесить шторки или закрыть окна фольгой. Правда этот метод немного экстремальный и не очень красивый, однако, это компенсируется высокой эффективностью.

Открывайте окна ранним утром. Свежий и еще прохладный воздух с легкостью проветрит вашу квартиру. Причем с утра автомобилей немного, поэтому воздух будет менее загрязнен. Днем лучше окна держать закрытыми, особенно в больших городах.

Высокая влажность в квартире усугубит жару. Летнюю жару сложнее всего переносить высокую влажность. Не стоит сушить влажное белье, в такие дни, дома.

Легкий способ вечером заснуть без мучений – положить на лень постельное бельё в пакет и отставить в холодильнике. Вечером прохладное бельё поможет вам быстро заснуть. Однако важно помнить, что даже в жару нужно накрываться, хотя бы легким покрывалом.

Ковры в жару – ваши враги. Они сохраняют тепло. Поэтому их нужно ликвидировать.

В день нам до сотни раз приходиться выходить на улицу, в этот невыносимый зной. Что нам поможет остаться равнодушным к жаре летом?

Перед выходом на улицу примите прохладный душ. Однако не стоит начинать сразу с холодной воды – это может плохо для вас кончиться, например легкой простудой, которую потом не вылечишь простым чаем с медом. Также эффективно помогает обтирание водой отдельных частей тела: рук, ног, головы, шеи. Испаряясь, вода будет охлаждать ваше тело.

Больше пейте воды. В жаркие дни активно идет испарение воды из вашего организма. А сколько воды нужно пить?Среднесуточная нома составляет 1,5-2 литра воды, но в такие жаркие дни может доходить и до 3-х литров. Стакан воды с лимонным соком поможет придать воде приятный и освежающий вкус. Лучшие напитки – холодный чай, вода с лимоном, охлаждённый компот или морс. Однако пить нужно качественный чай и не сладкий, и как не жаль, но любимый в России квас слишком калориен, и это будет лишняя нагрузка на ваш организм. Стоит отказаться от сладких напитков и соков, они не утолят вашу жажду.

Завтрак в жаркий день должен быть легким, но питательным. Лучшие пищей будут фрукты и овощи, молочные продукты, яйца, каши или суп. Однако лучший способ хорошо и правильно поесть – послушать свой организм, он сам вам подскажет, какую пищу ему нужно.

На улице лучше быть одетым в светлые тона. Также не стоит сильно оголяться, так как легкий палантин или платок сможет защитить вас от палящего солнца и зноя.

Обязательным условием является головной убор. Да-да, как в детстве, когда мамы заставляли нас одеть кепочку или панамку от солнечного удара и жара. Сейчас это не менее актуально. Можно выбрать альтернативу – летний зонтик.

Хорошие солнцезащитные очки помогут защитить ваше лицо и глаза от жаркого солнца. Однако стоит обратить внимание на то, что очки должны не увеличивать, иначе они испортят вам зрение.

Интересное

Питание при занятиях плаванием

Соблюдение особой диеты — одна из главных задач, стоящих перед спортсменами. Здоровое питание в купе …

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

девять − два =