Главная / Дом и Семья / Как победить жару этим летом?

Как победить жару этим летом?

По России во многих регионах температура днем достигает 30-35 градусов. В такую жару отдыхать тяжело, а уж работать – точно! Как же выжить и не потерять здоровье и тонус в таких тяжелых условиях? Для нас такая жара не очень то и привычна.

6 советов, как избавиться от жары.

Эти советы рассчитаны на людей, которые не имеют у себя дома кондиционеров, но которым хочется избавиться от жары лето. Обладатели таких спасительных инструментов могут перейти к следующим советам. А это 6 советов для жителей обычных многоэтажек, как понизить температуру до комфортной для вас (24-28 градусов).

Если вы у вас старые окна, и вы захотели их поменять, то лучше остановить свой выбор на окнах с климат-контролем. Это окна, которые позволяют сохранить тепло зимой, а летом не пропускать жару. Порой в магазинах их именуют «энергосберегающими».

Также полезно будет ограничить поступление солнечных лучей в комнаты. Занавесить шторки или закрыть окна фольгой. Правда этот метод немного экстремальный и не очень красивый, однако, это компенсируется высокой эффективностью.

Открывайте окна ранним утром. Свежий и еще прохладный воздух с легкостью проветрит вашу квартиру. Причем с утра автомобилей немного, поэтому воздух будет менее загрязнен. Днем лучше окна держать закрытыми, особенно в больших городах.

Высокая влажность в квартире усугубит жару. Летнюю жару сложнее всего переносить высокую влажность. Не стоит сушить влажное белье, в такие дни, дома.

Легкий способ вечером заснуть без мучений – положить на лень постельное бельё в пакет и отставить в холодильнике. Вечером прохладное бельё поможет вам быстро заснуть. Однако важно помнить, что даже в жару нужно накрываться, хотя бы легким покрывалом.

Ковры в жару – ваши враги. Они сохраняют тепло. Поэтому их нужно ликвидировать.

В день нам до сотни раз приходиться выходить на улицу, в этот невыносимый зной. Что нам поможет остаться равнодушным к жаре летом?

Перед выходом на улицу примите прохладный душ. Однако не стоит начинать сразу с холодной воды – это может плохо для вас кончиться, например легкой простудой, которую потом не вылечишь простым чаем с медом. Также эффективно помогает обтирание водой отдельных частей тела: рук, ног, головы, шеи. Испаряясь, вода будет охлаждать ваше тело.

Больше пейте воды. В жаркие дни активно идет испарение воды из вашего организма. А сколько воды нужно пить?Среднесуточная нома составляет 1,5-2 литра воды, но в такие жаркие дни может доходить и до 3-х литров. Стакан воды с лимонным соком поможет придать воде приятный и освежающий вкус. Лучшие напитки – холодный чай, вода с лимоном, охлаждённый компот или морс. Однако пить нужно качественный чай и не сладкий, и как не жаль, но любимый в России квас слишком калориен, и это будет лишняя нагрузка на ваш организм. Стоит отказаться от сладких напитков и соков, они не утолят вашу жажду.

Завтрак в жаркий день должен быть легким, но питательным. Лучшие пищей будут фрукты и овощи, молочные продукты, яйца, каши или суп. Однако лучший способ хорошо и правильно поесть – послушать свой организм, он сам вам подскажет, какую пищу ему нужно.

На улице лучше быть одетым в светлые тона. Также не стоит сильно оголяться, так как легкий палантин или платок сможет защитить вас от палящего солнца и зноя.

Обязательным условием является головной убор. Да-да, как в детстве, когда мамы заставляли нас одеть кепочку или панамку от солнечного удара и жара. Сейчас это не менее актуально. Можно выбрать альтернативу – летний зонтик.

Хорошие солнцезащитные очки помогут защитить ваше лицо и глаза от жаркого солнца. Однако стоит обратить внимание на то, что очки должны не увеличивать, иначе они испортят вам зрение.

Интересное

От чего зависит вкус картошки?

Многие из нас выращивают на дачных участках картофель. Что может быть вкуснее картошечки, выращенной своими …

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2 × 2 =