Главная / Красота и Здоровье / Дневник тренировок. Зачем он нужен?
дневник тренировок для девушек

Дневник тренировок. Зачем он нужен?

Дневник тренировок и зачем он нужен. Спортивные достижения окажутся куда эффективнее, если вы аккуратно будете вносить свои результаты в красивую тетрадь. Дневник тренировок поможет вам упорядочить занятия спортом, а главное – даст дополнительный стимул заниматься продуктивнее и не филонить.

Как сделать дневник тренировок?

  • Заведите отдельную тетрадь или блокнот. На обложку приклейте вырезки из журналов на спортивную тематику, фотографии спортсменок, на которых вам хочется быть похожей, и разные мотивирующие картинки. Вверху каждой странички вы можете записать вдохновляющие цитаты о спорте.
  • В начале дневника разместите свою фотографию – то, как вы выглядите сейчас. Рядом с фотографией сформулируйте свои спортивные цели: например «похудеть на 4 кг за 3 месяца»
  • Составьте план тренировок на ближайший месяц. Если вы хотите убрать лишние сантиметры с бедер, подберите упражнения для этой зоны и впишите количество раз и подходов. Воспользуйтесь этими упражнениями «как сделать стройными бедра» и делайте записи в дневник.
  • Рядом с записями о спортивных успехах можете вести дневник питания: оставлять заметки о том что вы съели в течении дня.

Зачем вести дневник тренировок?

Спортивный дневник – это отличный способ самоконтроля. В конце первого месяца у вас будет четкая картина того, каких результатов вы достигли. Вы можете судить о своих спортивных успехах не только по записям, но и по собственной форме. Фотографируйтесь после каждого месяца тренировок и вклеивайте фото в свой дневник. А еще можно выставлять себе оценки за каждый спортивный день!

Перечитывайте свои записи перед сном, чтобы вдохновляться на новые спортивные подвиги.

Интересное

Делаем красивые локоны дома

Красивые локоны всегда считались символом женственности и очарования. Кудри – это самый простой способ изменить …

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

четыре × 3 =