Главная / Красота и Здоровье / Диеты / Диета на овсянке
меню диеты на овсянке

Диета на овсянке

Желающим похудеть без вреда для здоровья замечательно подойдет диета на овсянке, рецепт которой очень прост. Этот уникальный продукт способен поставлять в организм большое количество веществ, необходимых для нормального прохождения важнейших процессов. Диетологи уверяют, что соблюдение такого рациона дает возможность каждый день избавляться от килограмма лишнего веса.

Польза овсянки для организма

Разнообразием блюд, как у диеты шесть лепестков (посмотреть), моно-рацион на овсянке похвастаться не может. Но это не значит, что придется испытывать мучительное чувство голода или подвергать организм серьезным испытаниям. Достоинством этой диеты можно считать доступность и простоту приготовления блюд, отсутствие ограничения в количестве еды. Необходимо перетерпеть только некоторое однообразие пищи, чтобы добиться желаемого результата.

Доказано научными исследованиями, что употребление овсянки благотворно сказывается на пищеварительном процессе. Высокое содержание клетчатки позволяет ей своевременно избавлять кишечник от продуктов распада, отходов. Следовательно, исключаются процессы брожения и гниения, токсины и шлаки не впитываются в кровь через стенки кишечника. Попадая в желудок, волокна клетчатки разбухают. Поэтому чувство насыщения появляется после приема небольших порций пищи. Это замечательное вещество стимулирует процесс усвоения жиров, предотвращая их накапливание в подкожной ткани. Клетчатка способствует снижению уровня холестерина, исключая появление бляшек на стенках сосудов.

В овсянке в большом количестве содержатся растительные белки. Без них не могут качественно происходить процессы обмена, регенерации. Есть в продукте и кремний, необходимый для сохранения структуры волос и ногтей.

Меню диеты на овсянке

Перед тем, как сесть на овсяный рацион желательно подготовить организм. Отлично подойдет для этого рисовая диета. Литром холодной воды вечером заливается 4 ложки крупы. Утром смесь варится около часа до образования рисового киселя. Его нужно выпить и в течение 5-ти часов не есть и не пить. Это поможет очистить организм, наладить обменные процессы.

Главным блюдом диеты является каша, приготовленная из овсяных хлопьев. Более существенного результата можно добиться, питаясь овсянкой на воде. Но если кушать такую кашу становится невмоготу, можно изредка заменить воду молоком, или сделать из жидкостей смесь.

Количество порций не ограничивается. Однако, в связи с сытностью овсянки, переедания бояться не стоит. Организму будет достаточно нормальной порции для насыщения. Кашу можно дополнить черносливом, другими сухофруктов. Они завариваются кипятком, добавляются в блюдо в измельченном виде. Соль в приготовлении использовать нельзя.

Блюдо можно варить непосредственно перед употреблением. Но хлопья отлично разбухают даже в холодной воде, которой нужно залить овсянку за ½ суток до еды. Отсутствие термической обработки позволяет сохранить все полезные вещества.

Во время соблюдения диеты жидкости нужно употреблять много, не менее 2-х литров. Кроме чистой или минеральной негазированной воды между приемами пищи можно выпить три чашки чая зеленого или черного.

Нельзя добавлять в напитки не только сахар, но и мед. Допускается употребление свежих фруктов. Запрет касается только винограда и бананов.

Несмотря на все полезные свойства овсянки, переусердствовать не стоит. Такое питание не поставляет все, что требуется организму. Поэтому, как и меню гречневой диеты, любой другой моно-рацион, диету на овсянке соблюдать больше недели нельзя.

Интересное

Женская красота и очарование

Во все времена именно красота была основным оружием женщины. Конечно, это понятие весьма условное, мужчины …

One comment

  1. Хороший способ похудеть, спасибо, попробую!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

20 + двадцать =