Главная / Красота и Здоровье / Диеты / Диета «большой завтрак» Худеем в 40 лет!

Диета «большой завтрак» Худеем в 40 лет!

Знаете, что общего у многих полных людей, безуспешно пытающихся похудеть? Они с утра ничего не едят. Именно для них американка Даниэла Якубович, диетолог-эндокринолог, автор 2 диетологических бестселлеров, и разработала эту диету.

Ода завтраку.

Сытный завтрак, состоящий из белков и углеводов, кроме того что помагает похудеть, еще и вырабатывает правильные пищевые привычки. Хорошо завтракающие меньше едят на ночь и не кусочничают – им попросту не хочется. У любителей основательно подкрепиться с утра улучшается не только обмен веществ, но и эмоциональный настрой. А не об этом ли мечтают все худеющие?

Доктор Даниэла Якубович рекомендует придерживаться диеты около 4 месяцев. Именно за это время вырабатывается привычка к правильной утренней трапезе. А еще она советует..

  • Никогда не пропускать завтрак, иначе несанкционированного перекуса чем-то «неправильным», шоколадным батончиком, к примеру, не избежать.
  • Планировать свой день: составление меню и списка предстоящих дел позволит избежать утренней спешки и соблюсти диету.
  • Больше двигаться: доказано, что легкая кардионагрузка снижает аппетит. Поэтому вечером после работы не сидите у телевизора, лучше погуляйте или покатайтесь на велосипеде.
  • Смеяться от души: позитивный настрой и хорошее настроение – залог успеха, тем более что, смеясь, мы сжигаем калории.

foto

 

Что в меню?

День по правилам большого завтрака выглядит так:

Завтрак на выбор:

1. Кусочек мяса, порция риса и 200 г салата, чашка чая с лимоном или имбирный тодди, фрукт.

2. Омлет из 2 яиц или болтунья, хлебцы со злаками и зеленый салат, чашка травяного чая, фрукт.

Перекус:

Любимый фрукт или горсть орехов.

Обед на выбор:

1.  Два хлебных тоста с постной рыбой, зеленый салат без заправки, минеральная вода с лимоном.

2. Порция бурого риса с тушеными овощами, стакан мятного чая, фрукт.

Перекус:

Натуральный йогурт.

Ужин на выбор:

1.  150 г обезжиренного творога, фрукт, стакан воды.

2. вареная рыба с зеленым салатом, тост, вода с лимоном.

Также Вы можете посмотреть меню кефирной диеты на 7 дней. Худейте с пользой для здоровья!

Интересное

Женская красота и очарование

Во все времена именно красота была основным оружием женщины. Конечно, это понятие весьма условное, мужчины …

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

один × 3 =