Магній бере безпосередню участь у всіх процесах, які протікають в клітинах, пише Вона. Це незамінний і важливий для організму мінерал, який бере участь в передачі нервово-м’язових імпульсів, запобігає виникненню судом і зміцнює серцево-судинну систему.

Головними джерелами цього мінералу служать свіжі зелені овочі. Чому важливо не допустити дефіцит магнію ? Всього 2/3 магнію міститься в скелеті людини, цього вкрай мало для потреб всього організму. Важливо забезпечувати організм оптимальною кількістю цього мінералу, оскільки він бере участь в більш ніж 300 різних обмінних процесах.

Значення магнію

Ця речовина бере участь в передачі нервових імпульсів і процесі м’язового скорочення, що важливо для нормальної роботи серцево-судинної системи і розслаблення м’язів. Також магній перешкоджає виникненню судом після інтенсивних фізичних навантажень або в період вагітності. Цей мінерал також необхідний для синтезу білка, підтримки здоров’я зубів і кісток, регуляції клітинного поділу,  а також для психологічних функцій (уваги, мислення, пам’яті та інших).

Одним словом цей мінерал необхідний для нормального протікання багатьох реакцій в організмі. І це часто є основною причиною розвитку дефіциту даної речовини. Втрату магнію може також спричинити прийом деяких лікарських препаратів, шкідливі звички (зокрема, зловживання алкоголем) і різні захворювання (наприклад, хвороба Крона).

Чим загрожує дефіцит магнію?

Основні ознаки нестачі магнію:

  • підвищена стомлюваність;
  • загальна слабкість;
  • зниження апетиту.

Для чого вашому організму потрібен магній?

Важкий дефіцит може супроводжуватися судомами, онімінням кінцівок і порушенням серцевого ритму.

Як заповнити дефіцит магнію

У великій кількості цей мінерал міститься в:

  • зелених овочах і зелені;
  • бобових;
  • цільнозернових злаках;
  • сухофруктах;
  • горіхах;
  • бананах;
  • гіркому шоколаді;
  • какао порошку.

В меншій кількості магній присутній в білому хлібі, рисі (шліфованому) і інших оброблених злаках.

Залишити коментар

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *